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RecetarioDesayunos fáciles y saludables

Con 50 recetas de desayunos rápidos, sencillos y deliciosos

¡Dulces, salados, smoothies, bebidas, y mucho más!

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Descubre en este recetario 

desayunos simples y nutritivos para comenzar tu día con energía y bienestar.

¡Organízate y planifica tus desayunos semanales fácilmente!

Lo quiero

No todos deben ayunar

lo que sí hay que respetar nuestros biorritmos para poder digerir y absorber nutrientes y, eliminar lo que no necesitamos. Por las prisas muchos no desayunan, desde los niños hasta los adultos.

Por eso, en este recetario, encontrarás ideas ricas, sanas y fáciles, en donde te enseñamos a organizarte 1 vez a la semana, y crear menús cíclicos mensuales.

Te harás un experto en la organización y planeación de menús. Así siempre tendrás todo listo.

Saluditos sanos,
Nutrióloga Marybel y Nutrióloga Ximena

¿Qué contiene el recetario?

Más de 50 deliciosas recetas saludables

Desayunos que puedes congelar

Opciones dulces

Opciones saladas

Smoothies y jugos

Opciones para preparar una noche antes

bebidas

Complementos

Planeación

y mas…

Congelados

  • Brownies de espinacas
  • Crepas de avena moka
  • Cupcakes de granola
  • Frittatas griegas
  • Muffins de avena
  • Pancakes congeladas

Opciones Dulces

  • Bowl de quinoa
  • Cereal saludable
  • Pan fránces saludables
  • Pancakes proteícos
  • Pastel de matcha
  • Pudding de chocolate
  • Quinoa desinflamatoria
  • Waffles 3 ingredientes

Opciones Saladas

  • Avocado toast
  • Bowl proteínico
  • Crepas de hongos
  • Ensalada de claras de huevo
  • Frittata de salmón
  • Garbanzos toast
  • Migas verdes
  • Mugcakes de verduras
  • Tacos de nopal
  • Tofu huevo
  • Tortilla de claras
  • Wraps altos en proteína

Smoothies y jugos

  • Desayunos rápidos y nutritivos
  • Jugo détox
  • Jugo de pepino y greens
  • Jugo “V8” natural
  • Smoothie de la felicidd
  • Smoothie Marybel
  • Smoothie trópical
  • Smoothie verde

Prepáralos una noche antes

  • Desayunos listos por la mañana
  • Avena fresas con crema
  • Avena overnight
  • Pay de limón
  • Muesli super rápido
  • Pudding de chía
  • Smoothie bowl

Bebidas

  • Atole de nuez
  • Chocolate caliente
  • Leche dorada
  • Leche verde
  • Mango matcha latte
  • Pumpking spice latte

Complementos

  • Aderezo de eneldo
  • Betún de yogurt
  • Crema de cacahuate con chía
  • Hielos de espinaca
  • “Nutella” saludable
  • Wraps low carb

Planeación

  • Aprende a planear
  • Ejemplo de calendario
  • ¿Cómo hacer el super?

Documentos

  • Planeando mis desayuno
  • Calendario de desayunos

¡Descárgalo ahora mismo!

Con recetas sencillas y económicas. No necesitas saber cocinar porque son super fáciles de preparar. Así que manos a la obra

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