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Con 50 recetas de desayunos rápidos, sencillos y deliciosos

¡Dulces, salados, smoothies, bebidas, y mucho más!

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Descubre en este recetario 

desayunos simples y nutritivos para comenzar tu día con energía y bienestar.

¡Organízate y planifica tus desayunos semanales fácilmente!

Lo quiero

No todos deben ayunar

lo que sí hay que respetar nuestros biorritmos para poder digerir y absorber nutrientes y, eliminar lo que no necesitamos. Por las prisas muchos no desayunan, desde los niños hasta los adultos.

Por eso, en este recetario, encontrarás ideas ricas, sanas y fáciles, en donde te enseñamos a organizarte 1 vez a la semana, y crear menús cíclicos mensuales.

Te harás un experto en la organización y planeación de menús. Así siempre tendrás todo listo.

Saluditos sanos,
Nutrióloga Marybel

¿Qué contiene el recetario?

Más de 50 deliciosas recetas saludables

Desayunos que puedes congelar

Opciones dulces

Opciones saladas

Smoothies y jugos

Opciones para preparar una noche antes

bebidas

Complementos

Planeación

y mas…

Congelados

  • Brownies de espinacas
  • Crepas de avena moka
  • Cupcakes de granola
  • Frittatas griegas
  • Muffins de avena
  • Pancakes congeladas

Opciones Dulces

  • Bowl de quinoa
  • Cereal saludable
  • Pan fránces saludables
  • Pancakes proteícos
  • Pastel de matcha
  • Pudding de chocolate
  • Quinoa desinflamatoria
  • Waffles 3 ingredientes

Opciones Saladas

  • Avocado toast
  • Bowl proteínico
  • Crepas de hongos
  • Ensalada de claras de huevo
  • Frittata de salmón
  • Garbanzos toast
  • Migas verdes
  • Mugcakes de verduras
  • Tacos de nopal
  • Tofu huevo
  • Tortilla de claras
  • Wraps altos en proteína

Smoothies y jugos

  • Desayunos rápidos y nutritivos
  • Jugo détox
  • Jugo de pepino y greens
  • Jugo “V8” natural
  • Smoothie de la felicidd
  • Smoothie Marybel
  • Smoothie trópical
  • Smoothie verde

Prepáralos una noche antes

  • Desayunos listos por la mañana
  • Avena fresas con crema
  • Avena overnight
  • Pay de limón
  • Muesli super rápido
  • Pudding de chía
  • Smoothie bowl

Bebidas

  • Atole de nuez
  • Chocolate caliente
  • Leche dorada
  • Leche verde
  • Mango matcha latte
  • Pumpking spice latte

Complementos

  • Aderezo de eneldo
  • Betún de yogurt
  • Crema de cacahuate con chía
  • Hielos de espinaca
  • “Nutella” saludable
  • Wraps low carb

Planeación

  • Aprende a planear
  • Ejemplo de calendario
  • ¿Cómo hacer el super?

Documentos

  • Planeando mis desayuno
  • Calendario de desayunos

¡Descárgalo ahora mismo!

Con recetas sencillas y económicas. No necesitas saber cocinar porque son super fáciles de preparar. Así que manos a la obra

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